16時間断食からゆるりと2食生活へ

シンプルライフ


こんにちは


去年から始めた16時間断食は

ゆるゆると続いています

前日の夕飯から16時間あけるという

ルールは

16時間という時間にあまりこだわらず


とりあえず朝は食べないか

果物を少しだけ食べたりして

早めのお昼ご飯と夕ご飯の

一日2食生活に落ち着いてきました

でも、前日の夕飯が軽かったりすると

朝からグーグーお腹が鳴ることも

そんな時は朝ごはんをしっかり食べています


16時間あけなきゃ!


と気負わずに食べ過ぎないことを心掛けて

一日に食べる量を以前より減らしています

ウォーキングをしたり

マンションの外階段を使ったり

歯磨きの時にスクワットしたり

寝る前のストレッチ、軽い運動


こんな感じで

出来ることをゆるゆる続けていたら

身体の調子はとてもいいです♪


食事も、栄養のあるものを

あれも食べなきゃ

これも食べなきゃと

欲張らなくなくなりました


玄米や具沢山のお味噌汁を基本に


あとは食べたいものを適量♪

シンプル♪

これからも

細く長くゆるゆると続けていこうと

思っています(*^_^*)










お水たくさん飲んだ りあん

今日も素敵な一日を☆☆☆


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