こんにちは
去年から始めた16時間断食は
ゆるゆると続いています
前日の夕飯から16時間あけるという
ルールは
16時間という時間にあまりこだわらず
とりあえず朝は食べないか
果物を少しだけ食べたりして
早めのお昼ご飯と夕ご飯の
一日２食生活に落ち着いてきました
でも、前日の夕飯が軽かったりすると
朝からグーグーお腹が鳴ることも
そんな時は朝ごはんをしっかり食べています
16時間あけなきゃ！
と気負わずに食べ過ぎないことを心掛けて
一日に食べる量を以前より減らしています
ウォーキングをしたり
マンションの外階段を使ったり
歯磨きの時にスクワットしたり
寝る前のストレッチ、軽い運動
こんな感じで
出来ることをゆるゆる続けていたら
身体の調子はとてもいいです♪
食事も、栄養のあるものを
あれも食べなきゃ
これも食べなきゃと
欲張らなくなくなりました
玄米や具沢山のお味噌汁を基本に
あとは食べたいものを適量♪
シンプル♪
これからも
細く長くゆるゆると続けていこうと
思っています(*^_^*)
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