こんにちは
今朝は風が強くて寒かったけれど…
気合でウォーキングに行きました
歩き始めてしまえば
数分で体が温まって調子が
出てきましたよ(*^-^*)
背筋伸ばして早歩き♪
デジカメをポケットに入れてきたので
蝋梅を撮りました
梅の香りがフワッと漂っていて
すご～くいい香り✨
今日は早歩きして、写真も蝋梅だけ撮って
45分で帰宅しました
行きは外階段を使って下りたけれど
帰りの上りはエレベーターで(*^-^*)
それでも2回に１回は上る時も
階段を使うようになりました
これもいい運動になっているはず
さて、今年は体を鍛えようと
家で出来る運動を色々試しています
必ず出来る時間帯っていつだろうと
考えたとき…寝る前でした
5分でもやろう！と決めて
ゆるりと続いています
大半はストレッチで体をほぐして
それにプラス
仰向けになって手足をバタバタと
動かしたり
座って手足を前に伸ばし
前後にお尻ですすんだり
これ、骨盤矯正にいいそうです
腰回りが少しスッキリしてきました
寝る前の数分だけど結構効いてます
おかげで夜は熟睡できてます( ˘o˘)ｽﾔｧ
お気に入りの場所でごきげんな りあん
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デジカメの紐にじゃれる りあん
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