習慣になったウォーキングと寝る前のストレッチ

シンプルライフ


こんにちは


今朝は風が強くて寒かったけれど…

気合でウォーキングに行きました

歩き始めてしまえば

数分で体が温まって調子が

出てきましたよ(*^-^*)


背筋伸ばして早歩き♪

デジカメをポケットに入れてきたので

蝋梅を撮りました

梅の香りがフワッと漂っていて

すご~くいい香り✨


今日は早歩きして、写真も蝋梅だけ撮って

45分で帰宅しました


行きは外階段を使って下りたけれど

帰りの上りはエレベーターで(*^-^*)

それでも2回に1回は上る時も

階段を使うようになりました

これもいい運動になっているはず


さて、今年は体を鍛えようと

家で出来る運動を色々試しています


必ず出来る時間帯っていつだろうと

考えたとき…寝る前でした

5分でもやろう!と決めて

ゆるりと続いています


大半はストレッチで体をほぐして

それにプラス

仰向けになって手足をバタバタと

動かしたり

座って手足を前に伸ばし

前後にお尻ですすんだり

これ、骨盤矯正にいいそうです

腰回りが少しスッキリしてきました


寝る前の数分だけど結構効いてます

おかげで夜は熟睡できてます( ˘o˘)スヤァ

















デジカメの紐にじゃれる りあん

今日も素敵な一日を☆☆☆


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