習慣化

こんにちは

継続は力なり

と言いうけれど継続することは

簡単ではないですよね

習慣になれば苦にならないけれど

その習慣になるまでが難しい

いろいろ調べると、新しい習慣が身につくまでに

かかる日数は平均して6５日らしいです

約2カ月

最短でも21日

3週間

私が継続できているもの

10年日記、7年目

16時間断食、いまのところ1ヵ月

朝のウォーキング、1年

好きなことで、自分が愉しいと思うことは

習慣化しやすいのかも

なにごとも目標を持つよりも

続けることを意識するといいらしいです

あと、ハードルを低く設定する

本当は30分勉強しようと決めていて

30分出来なくても

5分でも勉強した！えらい私！

とりあえず本を手に取って眺めた！すごい私！

ゼロじゃない、ってところを認めてあげると

いいみたいです

って、これを書きながら

英語の勉強を毎日する習慣を

始めてはやめての繰り返し

なかなか続かなかったけれど

毎日5分でもやってみます！

こうやって宣言するのも効果があるそうです