こんにちは
16時間断食、ゆるゆると続いています
夕食が早くて18時には食べ終えていることが
多いので、そうなると翌日の10時には
16時間過ぎているっていうのも続けられる
理由かもしれません
案外早く過ぎてくれてちょっと嬉しい
ブランチ感覚で11時前後に
一回目の食事をしています
このブランチが何を食べても美味しくて
一日の中での愉しみになってます♪
なるべく二回の食事で栄養を取れるように
具だくさん味噌汁はよく作ります
16時間断食を始めようと思ったきっかけは
ドミニック・ローホーさんの
【少食を愉しむ】を読んだからです
内容は食べ過ぎていることを自覚して
もっと少食で満足できるような工夫や
栄養の話など、とてもためになる本でした
いかに自分が無意識に食べ過ぎていて
それを自覚していなかったかを痛感しました
読み進めていくと
ひーーっおっしゃる通りです～の連続です
これを機に食事のとり方を見直そうと思いました
その中に16時間断食のことが書いてありました
足るを知るでシンプルな生活をしている
ドミニック・ローホーさんの著書は
読むたびに気づきと発見があり
私もそんな生活を取り入れたいと
影響を受けているものもたくさんあります
16時間断食をやらなくては！と気負わず
自分の体を労わり、大切にすることを
心がけ、ゆるりと続けていこうと思います
「朝はホットコーヒーだけ。」
ってさらっと言えるくらい自然になってきたら
もう 習慣ゲット♪
いまはまだ
「時々チョコレート食べたりしてるよ」
ってところです
自分に甘くて良いのです
ゆるゆるとでも続いてるのだから
でも継続は力なりですね♪
こんな生活したいと思う大好きな本
肉球かわいいなぁ りあん
今日も素敵な一日を☆☆☆
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